কব্জির ব্যাথা থেকে রক্ষা পাওয়ার টিপস

আমরা অনেক সময়ই দেখি হেভি ওয়েট দিয়ে ব্যায়াম করার পর আমাদের Wrist/কব্জিতে ব্যাথা অনুভব করি। কিন্তু আমরা অনেকেই জানিনা এই সমস্যাটির সঠিক সমাধান। এমন কি এটাও অনেকে ধরতে পারেন না এই ব্যাথার কারন কি ?

আপনার কব্জির ব্যাথাটা একদিনে তৈরি নাও হতে পারে, তা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে পারে । এই ধরনের ইঞ্জুরির কারন হচ্ছে - ভুলভাবে ব্যায়াম করা, ব্যায়ামের সময় খুব দ্রুত করা এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম করা। 

এমনকি এই ধরনের ব্যাথা ঘুমানোর সময় ক্রমাগত বাড়তে থাকে, আপনার এমনটা মনে হলে অতি শীঘ্রই ডাক্তার এর শরণাপন্ন হতে হবে।

অন্যাথায়, স্নায়ুতন্ত্রে চাপের জন্যেও কব্জিতে ব্যাথা হতে পারে। যদি এই জন্যা ব্যাথা অনুভব করেন তাহলে এর লক্ষন গুলো হলো- বুড়ো আঙুল, ইন্ডেক্স, মধ্যমা এবং রিং ফিঙ্গারের মাঝামাঝিতে ব্যাথা অনুভব হবে। এবং মাঝেমাঝেই হাত অবশ লাগবে, খচখচ অনুভব করবেন।

Tips- 

রিস্টের ওয়ার্ম আপ করুন-  হাতের কব্জিকে ব্যায়ামের পূর্বে ২০বার ডানে ঘুরান এবং ২০ বার বামে ঘুরান

ব্যাথায় বরফ দিন - আপনার হাতের যেখানে ব্যাথা অনুভব করেন সেখানে বরফ দিয়ে মেসাজ করুন

আপনার ওয়ার্ক আউটের ভুল গুলোর দিকে লক্ষ্য করুন- ভুল ওয়ার্ক আউট গুলো সংশোধন করুন

Quick Tips-  দীর্ঘদিন কব্জির ব্যাথাকে উপেক্ষা করবেন না, কব্জিতে খস খস করলে অথবা অবশ লাগলে দ্রুত ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন ।