আমাদের ব্যায়ামে বাড়তি মনোযোগের জন্যে আমরা জীমে যাই। কখনো পার্টনারের সাথে ওয়ার্ক আউট
করি আবার কখনো বা এর চেয়ে ভালো কিছু খুজি যেমন একজন বন্ধুর মতো কাছের। আমাদের নিজেদের কে
প্রেসার দেয়ার জন্যে আমরা তাদের পিছনে টাকা ব্যয় করে থাকি। একজন পার্সোনাল ট্রেইনার অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে আমাদের ওয়ার্ক আউটে। শুধু সে আমাদের কে ওয়ার্কআউটে সাহায্য করে তাইনা, সে আমাদের কে ওয়ার্কআউটে উৎসাহ দিবে, ওয়ার্কআউটের ভুল ত্রুটি গুলো শুধরে দিবে, কিভাবে দ্রুত পরিবর্তন সম্ভব সেই দিকে খেয়াল করাটাও তার দায়িত্ব। কখনো কখনো এরা শুধু আমাদের টাকা এবং সময়ের অপচয় করায় যা আমরা বুঝতেও পারিনা।
আপনার ট্রেইনার আপনার সময় এবং অর্থ নষ্ট করছে কিনা জানতে পারবেন নিম্নের ছয়টি উপায়ে-----
১/ কেউ কেউ হয়ত আপনাকে খুব সহজ ভাবে ওয়ার্কআউট করাচ্ছে আবার কেউ করাচ্ছে খুব কঠিন ভাবে। কিন্তু আপনি যদি কোনো রকম চ্যালেঞ্জ না পান তাহলে অবশ্যই বুঝতে হবে কোথাও সমস্যা আছে। এমনকি আপনার যদি ওয়ার্কআউটের পরে কোনো রকম ক্লান্তি না আসে তাহলে আপনি নিজেই ভেবে দেখুন আপনি জীমে গিয়ে কি করলেন !
২/ ওকে আপনি যেই সেই রকম একজন ট্রেইনার এর কাছে ওয়ার্ক আউট করতে ইচ্ছুক না। আপনি চান এমন একজন যেকিনা আপনাকে চ্যালেঞ্জ দিবে এবং আপনাকে পুশ করবে । এবং আপনি কিছু হ্যাভি ওয়ার্ক আউট পেতে ইচ্ছুক।
হ্যা একজন ভালো ট্রেইনার আপনাকে প্রতি সময়ই পুশ করবে কিন্তু তার এই জন্যে জানতে হবে আপনার ওয়েট নেয়ার লিমিট কতটুকু। কিছু ট্রেইনার নতুনদের কে হেভি ওয়েট ওয়ার্ক আউট অথবা এডভান্স লেভেলের ওয়ার্ক আউট দিয়ে শুরু করাতে চেষ্টা করে যার ফলে ইনজুরির মত বিপদের সম্মুখিন হতে হয় অনেককেই । আপনার ট্রেইনার কে অবশ্যই এই সকল বিষয়ে সঠিক জ্ঞ্যান থাকতে হবে।
৩/ আপনার ট্রেইনার কে উক্ত বিষয়ে স্মার্ট হতে হবে। আপনি পার্সোনাল ট্রেইনার নিবেন তখনি যখন আপনি দেখবেন একজন ট্রেইনার নিত্য নতুন টেকনিকগুলো নিজে জব্দ করছেন একজন অভিজ্ঞ ট্রেইনার হিসেবে নিজেকে তৈরি করার জন্যে। আপনি চেস্টা করবেন তার মাধ্যমে আপনার নিজের ওয়ার্ক আউট নলেজ বৃদ্ধি করতে। এটাই হবে আপনার জন্যে সুযোগ কিন্তু কখনো কখনো দেখবেন আপনার ট্রেইনার আপনাকে এলোমেলো ভাবে অথবা অর্থহীন ভাবে কিছু বুঝাচ্ছে যাকিনা আপনার বোঝার মতো নয়। একজন ট্রেইনারের কাজ তার কাস্টমারের সাথে সবসময় বন্ধুসুলভ আচরণ করা এবং যথাসাধ্য সাহায্য করা। কিভাবে তার শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন হবে সেই দিকে সাহায্য করাই ট্রেইনারের দায়িত্ব।
৪/ আপনার ট্রেইনার যখন নতুন কিছু শিখতে ইচ্ছুক না হয় সেটা আপনার জন্যে একটা মাইনাস পয়েন্ট, সে নতুন কিছু না শিখলে আপনাকে নতুন কিছু দিতে পারবেনা। সময় প্রতিদিনই পরিবর্তন হচ্ছে, তার সাথে সবাইকে তাল মিলিয়ে চলতে হচ্ছে। সেই সাথে পরিবর্তন হয়েছে ফিটনেস ও হেলথ এর বিষয়টাও। আপনার ট্রেইনার হয়ত ১২বছর আগে যা করেছেন তা অবশ্যই ভুল নয়। কিন্তু এটা আপনার ট্রেইনার কে বুঝতে হবে নতুন নতুন যে ট্রিক্স গুলো আসছে তার সম্বন্ধে তার সঠিক জ্ঞ্যান থাকতে হবে।
যদি আপনার ট্রেইনার ১২বছর আগের সময়কেই আকড়ে ধরে থাকে তাহলে সে কিভাবে জানবে যে তিনি চাইলে তার কাস্টমারকে এর চেয়েও ভালো কিছু দিতে পারেন !
G.I. Joe said it best, “Knowledge is Power” – make sure your trainer has some.
৫ / আপনার ট্রেইনারের বডি শেপ কেমন ?
পরামর্শ সবাই আপনাকে দিতে পারবে, কিন্তু সে তার নিজের কি কখনো চেস্টা করেছে তা দেখার বিষয়। যেমন বিবাহিতরা আপনাদেরকে পরামর্শ দিবে বিয়ে না করাটাই ভালো। কিন্তু তারা কি করেছে :P ।
যদি আপনার ট্রেইনার মোটা হয় অথবা কোনো শেপ না থাকে তাহলে কি আপনি তাকে বিশ্বাস করতে পারবেন ?
আপনি কি ভাবছেন ; তাহলে কি আমার ট্রেইনার কে প্রোফেশনাল বডি বিল্ডার হতে হবে ? নাহ তা নয়, কিন্তু তার সেই সম্ভন্ধে যথেষ্ট জ্ঞ্যান থাকতে হবে এবং নিজেও বডিবিল্ডার দের মতো হতে হবে। সে যদি সত্যি এই ধরনের জ্ঞ্যান রাখে তাহলে তার বডি শেপে রাখা কোনো ব্যাপারই নাহ। কিভাবে আপনি অন্যকে উৎসাহিত করবেন যখন কিনা আপনি নিজেকেই উৎসাহিত করে গড়ে তুলতে পারেননি।
৬/ আমরা অনেকেই আছি শুধুমাত্র নিজের সন্তুষ্টির জন্যে কাজ করে যাই, কিন্তু এর মাঝে একটি গুরুত্তপুর্ন ব্যাপার লক্ষ করিনা; আর তা হলো এতো কিছুর পরেও কোনো ফলাফল না পাওয়া। একজন ট্রেইনার এবং তার ওয়ার্কআউট রুটিনের উপর নির্ভর করে আপনি কেমন ফলাফল পাবেন। আপনি যদি একজন ট্রেইনারের কাছে বেশ কয়েক মাস ওয়ার্ক আউট করেন এবং দেখেন আগে যা ছিলেন এখনো একি অবস্থায় আছেন তাহলে অবশ্যই কোথাও বিরাট ভুল আছে :(
আপনি আপনার সময় ব্যয় করলেন, টাকা ব্যয় করলেন, একজন এক্সপার্টের নিকট ট্রেইনিং করলেন কিন্তু আপনার কোনো উপকারে এলোনা - That’s a crime।
যদি আপনার সাথে এমন কিছু হচ্ছে তাহলে অতি শীঘ্রই নিজের চোখ কান খুলুন এবং একজন ভালো ট্রেইনার খুজে নিন
0 comments: